低卡低脂的早餐
健身教练推荐的！低卡低脂的早餐
姐妹们，这杯是我健身教练墙裂推荐的~
巨好喝❗️饱腹感杠杠滴！富含丰富的膳食纤维
作为代餐！狠适合在脂期的姐妹们，低卡又美味~
早餐不知道吃啥...
健身教练推荐的！低卡低脂的早餐
姐妹们，这杯是我健身教练墙裂推荐的~
巨好喝❗️饱腹感杠杠滴！富含丰富的膳食纤维
作为代餐！狠适合在脂期的姐妹们，低卡又美味~
早餐不知道吃啥...
干锅花菜
用料
花菜 半个
干辣椒 4-6个
五花肉 200克
生抽 1勺
盐...
糯米蒸鸡翅
用料
鸡翅中 10个
玉米 1根
糯米 150克
葱姜蒜 若干
生抽...
洋葱牛肉馅饼
昨天做了牛肉馅饼,配了它的绝配洋葱同学,味道真的很不错哦,而且牛肉里因为打了很多水进去,所以口感一点也不干,皮薄馅大,嘎嘎,重要的是皮是那种有点酥皮的感...
蟹柳滑蛋三明治
准备材料：
蟹柳、鸡蛋、牛奶、吐司、生菜、番茄
...
零失的日式肥牛饭
嗨～宝宝们好...
椰香香芋西米露
用料
椰浆 1瓶
芋头 1个
西米 100克（可减少）
黄冰糖...
土豆麦乐鸡
用料
材料
土豆 200克(1个)
鸡胸肉 200克(一块)
洋葱 100克(半个)...
豆腐烧肉
超级无敌下饭家常豆腐，每次都可以吃2碗饭的
用料
豆腐 1块
五花肉 200克
辣椒...
水果茶
用料
各种水果
红茶包 一个
柠檬 一个（用两片）
蜂蜜 适量
水果茶的做法
1、准备各种材料...
自制养生甜汤~喝出好气色❗️仙女安排～
南瓜酒酿小圆子
西米木瓜炖牛奶
冰糖雪梨银耳羹
奶香红豆小圆子
红枣牛奶西米露
糯米红糖小圆子
用料
红枣...
香蕉烤吐司吐司的神仙吃法，真是惊艳到我了，也太好吃了吧！简单易做，一学就会，一次就能成功哦❗️做早餐真的太完美了，赶快试试吧～
用料
吐司...
减脂凉拌菜
用料
金针菇 适量
香菜 少许
豆腐皮 适量
减脂凉拌菜的做法
1.豆腐皮，金针菇焯水后控干水分
2....
炒素面
用料
面饼 2块
番茄 1个
红萝卜 半根
绿豆芽 100克
盐 少许...
虾仁玉子豆腐蒸蛋
用料
鸡蛋 1-2个
虾仁 6-8只...
花生蜂蜜芥末酱
配吐司、欧包棒棒哒！
用料
蛋黄酱 50g
花生酱 15g
芥末籽酱 10g
蜂蜜 10g
柠檬汁...
酒蒸蛤蜊
用料
蛤蜊 1斤
干辣椒 2个
蒜 2瓣
油 10ml
黄油...
美味早餐包美味又营养的早餐包，加一杯牛奶，完美。
用料:
高筋面粉（金像） 400克
鸡蛋 2个（108克）
牛奶 210克
细砂糖...
鸡汤新吃法 营养又美味
今天分享的鸡汤做法，既简单又美味，特别适合给孩子老人吃。
用料:
鸡 一只
姜 6片
鸡汤新的做法:
1....
酱卤
用料 :
八角 30g
桂皮 30g
香叶 20g
红曲米 300g
豆蔻 30g
花椒 20g
葱姜 （越多越好）
猪油 半斤...
凉拌猪皮
用料:
大蒜、姜、新鲜红辣椒，盐、酱油、醋、花椒油、白糖、味精，葱
1.肉皮烧一下两面都尽量刮干净
2.冷水下锅把肉皮煮熟煮耙，用筷子轻轻戳就能戳穿就好！...
港式珍珠奶茶（升级版）
用料 ：
水 700克
锡兰红茶 20克
白砂糖 50...
不会翻车的青团教程‼️还原儿时的味道
各个地区的青团做法不同，有的地方用艾草，有的地方用青汁。我用的这个老版本的艾草吃下来感觉就很还原小时候的的味道，我个人还是比较喜欢...
入口即化❗️好看又好吃的抹茶红豆奶糕
最近超喜欢这款奶糕，入口即化，抹茶和红豆配上椰奶香真的太治愈了！
用料:
牛奶 180克
椰浆 ...
少女心下午茶甜品，草莓啵啵果冻，可爱Q弹
免烤箱，0基础，0失败，健康小甜品
用料:
清水 500ml
糖 20...
儿童早餐 蒸蛋糕
用料:
鸡蛋 3个
细砂糖 40–90克
无铝泡打粉 5克
奶粉...
清爽可口小凉菜
可自由调整配菜，可加入木耳、藕片、芹菜等（需焯水）
腐竹可以替换豆腐皮
年夜饭必备解腻小凉菜
用料:
黄瓜
花生米 油炸
腐竹...
春笋排骨汤
用料
排骨 500克
春笋 4根
葱 少许
姜 少许
盐 适量
料酒 2勺
春...