骨密度是骨质量的一个重要的标志，当骨密度降低到一定程度时，会导致骨质疏松的发生，也很容易出现骨折。所以当发现骨密度低时，就要及时去解决，可以通过膳食来改善，增加骨密度。那么吃什么增加骨密度呢？

1.牛奶

牛奶是很好的补钙食品，含有丰富的钙质，而且钙磷比例适当，非要容易被身体吸收。经常喝牛奶对改善骨密度偏低的情况很有效果。

2.燕麦

燕麦中的营养丰富，富含多种维生素，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，还含有钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合的功效。所以，骨密度偏低的人可以多吃一些燕麦。

3.芝麻酱

芝麻酱也是非常好的补钙食物，含钙量高，经常食用对骨骼有很大的益处。芝麻本身有硬壳，营养素的消化率低，但是磨制成芝麻酱后，消化吸收率也得到了很大的改善。芝麻酱还含有丰富的蛋白质、氨基酸以及多种维生素、矿物质，营养价值高。所以在发现骨密度低时，每天可以多吃一些芝麻酱。

4.干香菇

香菇味美，营养价值高，含有丰富的维生素和多种矿物质，对人体健康十分有益。香菇经过晒干之后，其中维生素D的含量会增高。维生素D可以增强人体免疫力，还利于促进小肠对钙和磷的吸收。所以骨密度低可以多吃一些干香菇。

5.豆制品

豆制品中含有大量的蛋白质和钙，营养价值高。豆制品是由大豆加工而成的，如豆腐、豆腐干、豆腐皮等，豆类在加工成豆腐时，会加入含钙的凝固剂，从而增加了钙元素的含量。所以，多吃豆制品可以补充钙，也可以改善骨密度低的情况。

除了以上几种食物之外，还可以食用健力多氨糖软骨素钙片，增加骨密度。

健力多氨糖软骨素钙片，每片含有钙102mg，还添加了络蛋白磷酸肽，使用牛乳络蛋白为原料，通过复杂的生物技术提取的生物活性多肽，能够促进钙的吸收，提高营养吸收率，能够有效的补充钙质，增加骨密度。而且还添加了经典汉方：骨碎补，能够补肾强骨，促进骨对钙的吸收，有利于骨折的愈合，对骨质形成有重要的意义。

不仅如此，健力多氨糖软骨素钙片还添加了氨糖和硫酸软骨素，能够补充软骨营养，润滑骨关节，保护关节，更加利于骨骼健康。

骨密度低吃什么好？强烈推荐健力多氨糖软骨素钙片，早晚各两片，饭后半小时温水吞服，增加骨密度！骨密度低，除了膳食改善之外，也要多去户外运动，多去晒晒太阳，都利于改善骨密度低的情况。