橙汁是一种比较常见的果汁由于橙子比较有养分而且橙汁做起来也比较简单所以很多人都喜欢在平常榨橙汁喝，可是需要注意的是尽管橙子的养分成份很高而且滋味比较美味可是橙汁并不适合人们过多的服用吃多了很简单形成腹泻。

　　橙子尽管含有丰富的水分，而且果糖含量也较高，可是我们一定要注意，橙子即便好吃，可是也不适宜多吃，由于橙子多吃的话会导致腹泻问题，而且会让一个人的皮肤变黄。不少人在晚上的时分会使用榨汁机榨鲜橙汁饮用，尽管晚上喝生果汁有助于清空宿便，可是晚上喝橙汁真的对身体有好处吗?

　　晚上喝橙汁好吗

　　怎么说呢，生果尽管能够瘦身，但任何生果都不主张任意多吃的，橙子也不破例，适量吃橙子不会胖，还能瘦身呢。可是，随意多吃，特别是临睡前多吃橙子更简单发胖。橙子本就糖分高，糖类与脂肪之间的转化是双向的，加上这个时分，你的胃现已接近空腹状态，吃生果既不利于吸收有用的养分成分，更加会发胖。

　　恰当吃橙子能够瘦身

　　1、水分高热量低：橙子的含水量较高，热量在生果中属于中下水平，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够添加饱腹感，多食还能协助排便，更有助于减少人体内积累已久的毒素。

　　2、多纤维开胃消脂：橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是替代正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要瘦身者能够吃橙子来满足对甜食的欲望。橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够替代正餐，补充和保持人体中的血糖水平。

　　晚上喝橙汁好吗

　　一天吃几个橙子最好

　　橙子虽好，但也不要任意多吃，最好在3个以内，3个橙子的维生素已满足，多了对人体有害，比如吃多了简单伤肝气，发虚热。吃橙子的上限是4只中等体积的橙子，而且更不要集中一同吃，要分早上、正午、晚上来吃。

　　橙子吃多了会怎么样

　　1、不易消化

　　橙子吃太多了，身体没有办法消化，就会一直囤积着。渐渐会伤肝气，发虚热，消化不良等，所以我们要控制好自己。

　　晚上喝橙汁好吗

　　2、面色发黄

　　蔬果中像橘子、南瓜、胡萝卜等这类生果含有很高的胡萝卜素，很多摄入胡萝卜素后需要在体内进行代谢从而转化为维生素A，可是摄入过多短时间内不能彻底代谢和转化，堆积今后在皮肤上就会显现出黄色，被称作高胡萝卜素血症。

　　这种情况的话，一段时分后，几天内不吃这一类食物，肌肤就会自己恢复过来的。

　　尽管橙子很好可是每天食用的橙子还是要定量的吃了太多橙子不仅简单形成腹泻而且橙子还会不简单消化，而且吃多了橙子其实对于肤色也会产生影响所以主张我们在平常吃橙子的时分要严厉把控好不要一天内一次性吃太多的橙子。