晚餐通常是一天中最最丰盛的一顿但是关于人们来说素日里的忙碌可能会让人们没有时间也没有心境去预备晚餐，所以关于人们来说许多时分的晚餐都是随便糊弄一下并没有什么养分这样其实关于身体也没有优点所以给咱们介绍几种养分调配。

　　人每天一般有三餐，也有人多餐的状况，比方贫血的人能够少食多餐，每天最好要多于三餐。咱们都提倡晚饭要少吃，一般吃七分饱就能够。许多朋友由于减肥就不吃晚饭了，以为这样减肥作用好，其实晚饭不但要吃，而且要调理吃好，许多朋友不知道晚饭吃什么比较好，晚饭吃什么菜谱?接下来咱们来看看吧。

　　晚饭吃什么菜谱

　　晚饭吃什么菜谱

　　一.洋葱马铃薯炒火腿肠

　　洋葱原产亚洲西部，是一种四季都具有的蔬菜，润肠又理气和胃，且耐贮存。我家每周都会吃洋葱，由于它百搭啊!今天洋葱搭的就是马铃薯和肉块火腿肠，都切成片片，与颜色鲜亮的红辣椒一起煸炒，不只好吃，也有很好的养分价值，是一道合适上班族的快手菜。

　　二.炒肉皮

　　青椒绵软微辣、油豆腐吸满了浓浓的汤汁，一咬一口汁儿，加上QQ弹弹的肉皮，香辣入味，适当好吃!

　　晚饭吃什么菜谱

　　三.胡萝卜玉米骨汤

　　胡萝卜玉米混合骨头熬制成汤，不只甜美甘旨，还养分丰富。

　　四.三菌蒸鸡

　　秋食菌菇清肠养胃。这道菜用到了牛肝菌、金针菜和黑木耳，不只滋味鲜美、养分价值极高，还富含各种氨基酸，常吃能提高免疫力。

　　五.上汤芦笋

　　新鲜时蔬在浓郁上汤里翻滚，蔬菜吸收了上汤滋味的精华，吃到蔬菜的新鲜之余还能吃到浓郁的汤底滋味。而蔬菜在浓汤点缀下，清鲜淡雅，在健康甘旨两不误之余，别有一番韵味。

　　晚饭吃什么菜谱

　　六.豆角炒肉

　　豆角炒肉资料：四季豆角200克、猪肉150克、剁辣椒、青辣椒、豆豉、油、蒜瓣若干。

　　1、洗洁净长豆角，切成0.5CM长的豆角丁丁备用;

　　2、肉切成肉丁

　　3、青辣椒、蒜瓣切碎备用;

　　4、焚烧，散蒜香锅，放油，小火炸成到略显黄色;

　　5、放如肉丁，炒成半熟，淋少量生抽出锅;

　　6、从头倒油，半热时倒入切好的长豆角，大火快炒到呈现深绿色时，放入肉丁同炒;

　　7、豆角和肉沫都熟了时分，放入一勺剁辣椒，拌匀。加少量盐即可出锅;

　　上述给咱们介绍了几种比较常见的晚餐的养分调配的菜谱而且上述的这些菜肴制作起来都比较简单所以很合适人们日常食用，关于人们来说晚餐不只仅要吃的好而且也要注意养分的调配这样关于一天的辛苦也有了更好的犒劳方法对身体也好。